Lang
حاسبات الصحة واللياقة
حاسبات الصحة واللياقة البدنية ل BMI، السعرات الحرارية، البروتين والترطيب
استخدم هذه الحاسبات المجانية للصحة واللياقة لتقدير BMI، والسعرات الحرارية اليومية، وكمية البروتين، وكمية الماء، والوزن المثالي، ومناطق معدل ضربات القلب، ومؤشر الحرارة، ودهون الجسم، وأهداف التغذية.
تصفح حاسبات الصحة واللياقة حسب الموضوع
وزن الجسم وتركيبه
تقدير مؤشر كتلة الجسم، نطاق الوزن الصحي، الدهون في الجسم، ونسب قياس الجسم.
السعرات الحرارية والتغذية
خطط لاحتياجات السعرات الحرارية اليومية، وأهداف البروتين، وتقسيمات الماكرو، والترطيب، وتقديرات معدل الأيض القاعدي.
اللياقة البدنية والتمارين
استخدم هذه الأدوات لمناطق التدريب، وأهداف القوة، وتقديرات تخطيط التمارين.
الظروف والتخطيط اليومي
تقديرات سريعة للحرارة، تخطيط موعد الحمل، وفحوصات يومية متعلقة بالجسم.
كيفية استخدام حاسبات الصحة بأمان
- استخدم هذه الحاسبات كتقديرات تعليمية، وليس كتشخيص أو خطة طبية شخصية.
- ابدأ بالآلة الحاسبة التي تطابق سؤالك الفوري: BMI، السعرات الحرارية، البروتين، الماء، الوزن المثالي، أو معدل ضربات القلب.
- قارن النتائج ذات الصلة بدلا من الاعتماد على رقم واحد. على سبيل المثال، BMI، نسبة الخصر إلى الورك، احتياجات السعرات الحرارية، وتناول البروتين تجيب على أسئلة مختلفة.
- بالنسبة للحمل، الحالات الطبية، اضطرابات الأكل، الأدوية، أمراض الكلى، أمراض القلب، أو خطط التغذية الرياضية، تأكد من الأهداف مع مختص مؤهل.
نصيحة: لمسار تخطيط بسيط للعافية، استخدم حاسبة تناول البروتين و حاسبة تناول البروتين و حاسبة تناول البروتين و حاسبة تناول البروتين معا. توفر هذه التقديرات نظرة عامة أفضل من أي تقدير فردي فقط.
مسارات الحاسبة الصحية الشهيرة
إدارة الوزن
تقدير فئة الوزن، النطاق المستهدف، احتياجات السعرات الحرارية، وأهداف التغذية اليومية.
تخطيط التغذية
قدر مستويات الطاقة اليومية، البروتين، المغذيات، والترطيب لخطة وجبات عملية.
دعم التمارين
خطط للترطيب، مناطق معدل ضربات القلب، ومراجع تمارين القوة.
حاسبات الصحة واللياقة حاسبات الصحة واللياقة
هل هذه الحاسبات الصحية نصائح طبية؟
لا. هي أدوات تخطيط تعليمي. يجب على الأخصائي المؤهل أو أخصائي التغذية أو المدرب مراجعة القرارات الطبية الشخصية أو التغذية أو الحمل أو الرياضة.
أي آلة حاسبة يجب أن أستخدمه للتخطيط لفقدان الوزن؟
ابدأ ب حاسبة السعرات الحرارية، ثم قارن بين نتائج حاسبة السعرات الحرارية، الوزن المثالي، تناول البروتين، ونتائج تناول الماء للحصول على رؤية أوسع.
هل BMI كافية للحكم على الصحة؟
لا. BMI هو تقدير للفحص. قياس الخصر، تركيب الجسم، مستوى النشاط، ضغط الدم، التحاليل، والإرشاد المهني يمكن أن يوفر صورة أوضح.
كم كمية البروتين التي يجب أن أتناولها يوميا؟
تختلف احتياجات البروتين حسب وزن الجسم، والهدف، ومستوى التدريب، والعمر، والسياق الصحي. استخدم حاسبة تناول البروتين كمجموعة تخطيط واحصل على نصائح مهنية للاحتياجات الطبية.
كم كمية الماء التي يجب أن أشربها يوميا؟
التقدير الشائع يبدأ بوزن الجسم ثم يعدل حسب الحرارة، والنشاط، والعرق، والنظام الغذائي، والحالة الصحية. استخدم حاسبة سحب المياه كنطاق تخطيط، وليس كقاعدة صارمة.