每日营养规划器
宏量营养素计算器
估算成人每日热量目标，选择宏量营养素比例，并查看蛋白质、碳水化合物和脂肪的克数、能量及每餐用量。
如何理解结果
彩色圆环显示所选比例，并不代表适合所有人的理想饮食。成人通用AMDR范围为：蛋白质10–35%、碳水化合物45–65%、脂肪20–35%。
克数按蛋白质4千卡/克、碳水化合物4千卡/克、脂肪9千卡/克计算。食物质量和整体饮食模式仍然重要。
宏量营养素分配
彩色圆环显示所选比例，并不代表适合所有人的理想饮食。成人通用AMDR范围为：蛋白质10–35%、碳水化合物45–65%、脂肪20–35%。
每餐规划
平均分配仅用于规划，每餐不必包含完全相同的数量。
能量换算
克数按蛋白质4千卡/克、碳水化合物4千卡/克、脂肪9千卡/克计算。食物质量和整体饮食模式仍然重要。
宏量营养素计算器常见问题
这种比例适合所有人吗？
不是。各配置只是成人通用范围内的实用示例。健康状况、训练、偏好和临床情况都会改变个人需要。
为什么三个滑块的总和始终是100%？
蛋白质、碳水化合物和脂肪共同分配所选热量目标。自动平衡可避免能量计划不完整或重复计算。
每餐都需要相同的宏量营养素吗？
不需要。餐次卡片只是简单的规划平均值。可在一天中灵活分配，同时关注每日总量。
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