الوقت والتاريخ و الحاسبة الشخصية

حاسبة النوم

احسب أوقات النوم المقترحة أو أوقات الاستيقاظ بناء على دورات النوم، ومدة الدورة، والوقت اللازم للنوم.

حاسبة دورة النوم ووقت الاستيقاظ

أنا أعلم أن

الزمن

دقائق للنوم

طول دورة النوم90 دقيقة هو متوسط شائع.

دورات 4–

دورات 5–

دورات 6–

الوضع–

أدخل وقت الاستيقاظ أو وقت النوم لحساب اقتراحات دورة النوم.

وقت النوم = وقت الاستيقاظ – وقت النوم – (الدورات × مدة الدورة)

وقت الاستيقاظ = وقت النوم + وقت النوم + (الدورات × مدة الدورة)

تختلف دورات النوم من شخص لآخر وليلة لأخرى. تستخدم هذه الحاسبة الدورات كتقدير تخطيطي، وليس كتشخيص طبي.

كم مدة دورة النوم؟

المتوسط الشائع حوالي 90 دقيقة، لكن دورات النوم الحقيقية تختلف من شخص لآخر وليلة لأخرى.

هل يجب أن أختار دورات 4 أو 5 أو 6؟

يهدف العديد من البالغين إلى دورات 5 أو 6. قد تكون أربع دورات قصيرة للنوم العادي.

هل يشمل ذلك وقتا للنوم؟

نعم. أدخل زمن الاستجابة المقدر للنوم والحاسبة تضمنه.

هل يمكن أن يصلح الأرق؟

لا. إنه أداة تخطيط. يجب مناقشة مشاكل النوم المستمرة مع أخصائي الرعاية الصحية.

لماذا تكون بعض الأوقات في اليوم السابق؟

عند حساب أوقات النوم من وقت الاستيقاظ الصباحي، قد تقع أوقات النوم المقترحة في الليلة السابقة.

الوقت، التاريخ و الدليل الشخصي

تصفح مجموعة الوقت والتاريخ والآلة الحاسبة الشخصية للبحث عن العمر، وفروق التواريخ، ومدة الوقت، وتحويل الوقت، وتواريخ الولادة، وأسئلة الجدولة اليومية.