時間、日付&パーソナル計算機

睡眠計算機

睡眠サイクル、サイクルの長さ、入眠に必要な時間から推奨就寝時間や起床時間を計算します。

睡眠サイクルの就寝時間と起床計算機

私は私のことを知っています。

時間

眠りにつくまでの数分

睡眠サイクルの長さ90分は一般的な平均です。

4サイクル–

5サイクル–

6サイクル–

モード–

起床時間や就寝時間を入力すると、睡眠サイクルの提案を計算できます。

就寝時間 = 起床時間 – 入り床時間 – (サイクル数×サイクル長さ)

起床時間 = 就寝時間 + 入り床時間 + (サイクル数×サイクルの長さ)

睡眠サイクルは人によって、夜によって異なります。この計算機は、サイクルを計画の見積もりとして使っており、医療診断ではありません。

睡眠サイクルはどのくらいの長さですか?

一般的な平均は約90分ですが、実際の睡眠サイクルは人や夜によって異なります。

4、5、6サイクルを選べばいいでしょうか?

多くの大人は5周期や6周期を目指しています。通常の睡眠では4サイクルが短い場合があります。

これは眠りにつく時間も含まれますか?

はい。推定睡眠潜伏時間を入力しれば、計算機にはそれも含まれます。

これで不眠症は治るのでしょうか?

いいえ。それは計画の道具です。持続的な睡眠問題は医療専門家と相談してください。

なぜ一部の時間帯は前日なのでしょうか?

朝の起床時間を算出すると、提案される就寝時間は前夜に重なることがあります。

時間、日付&個人ディレクトリ

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