Lang
Ώρα, Ημερομηνία & Προσωπική αριθμομηχανή
Υπολογιστής ύπνου
Υπολογίστε τις προτεινόμενες ώρες ύπνου ή αφύπνισης από τους κύκλους ύπνου, τη διάρκεια του κύκλου και τον χρόνο που απαιτείται για να αποκοιμηθείτε.
Υπολογιστής ώρας ύπνου και αφύπνισης κύκλου ύπνου
90 λεπτά είναι ένας κοινός μέσος όρος.
4 κύκλων–
5 κύκλων–
6 κύκλων–
Λειτουργία–
Εισαγάγετε μια ώρα αφύπνισης ή ώρας ύπνου για να υπολογίσετε τις προτάσεις κύκλου ύπνου.
Φόρμουλα κύκλου ύπνου
Ώρα ύπνου = ώρα αφύπνισης – ώρα ύπνου – (κύκλοι x διάρκεια κύκλου)
Ώρα αφύπνισης = ώρα ύπνου + ώρα ύπνου + (κύκλοι x διάρκεια κύκλου)
Οι κύκλοι ύπνου διαφέρουν ανάλογα με το άτομο και τη νύχτα. Αυτή η αριθμομηχανή χρησιμοποιεί κύκλους ως εκτίμηση προγραμματισμού και όχι ως ιατρική διάγνωση.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα αποτελέσματα του κύκλου ύπνου
- Πέντε ή έξι κύκλοι είναι ένας κοινός στόχος για πολλούς ενήλικες.
- Διατηρήστε μια σταθερή ώρα αφύπνισης όταν είναι δυνατόν.
- Δώστε στον εαυτό σας χρόνο χαλάρωσης πριν από την προτεινόμενη ώρα ύπνου.
- Εάν τα προβλήματα ύπνου είναι επίμονα, μιλήστε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Υπολογιστής ύπνου Υπολογιστής ύπνου
Πόσο διαρκεί ένας κύκλος ύπνου;
Ένας κοινός μέσος όρος είναι περίπου 90 λεπτά, αλλά οι πραγματικοί κύκλοι ύπνου διαφέρουν ανάλογα με το άτομο και τη νύχτα.
Να επιλέξω κύκλους 4, 5 ή 6;
Πολλοί ενήλικες στοχεύουν σε κύκλους 5 ή 6. Τέσσερις κύκλοι μπορεί να είναι σύντομοι για κανονικό ύπνο.
Αυτό περιλαμβάνει χρόνο για ύπνο;
Ναί. Εισαγάγετε τον εκτιμώμενο λανθάνοντα χρόνο ύπνου και η αριθμομηχανή τον περιλαμβάνει.
Μπορεί αυτό να διορθώσει την αϋπνία;
Όχι. Είναι ένα εργαλείο σχεδιασμού. Τα επίμονα προβλήματα ύπνου θα πρέπει να συζητηθούν με έναν επαγγελματία υγείας.
Γιατί είναι μερικές φορές την προηγούμενη μέρα;
Κατά τον υπολογισμό των ωρών ύπνου από την πρωινή ώρα αφύπνισης, οι προτεινόμενες ώρες ύπνου μπορεί να πέφτουν το προηγούμενο βράδυ.
Ώρα, ημερομηνία & προσωπικός κατάλογος
Χρειάζεστε άλλο ραντεβού ή προσωπικό εργαλείο προγραμματισμού;
Περιηγηθείτε στη συλλογή ώρας, ημερομηνίας και προσωπικής αριθμομηχανής για ηλικία, διαφορές ημερομηνίας, χρονική διάρκεια, μετατροπή ώρας, ημερομηνίες λήξης εγκυμοσύνης και καθημερινές ερωτήσεις προγραμματισμού.